La meditación guiada es una práctica en la que una persona (ya sea un instructor, un terapeuta o un guía) dirige a los participantes a través de una serie de pasos o visualizaciones con el objetivo de inducir un estado de relajación profunda, concentración y conciencia plena. Durante una sesión de meditación guiada, el guía puede utilizar instrucciones verbales para ayudar a los participantes a relajarse, respirar conscientemente, visualizar imágenes tranquilizadoras o enfocar su atención en ciertos aspectos de su experiencia interna.

Mediante el uso de esta técnica se puede lograr que la persona alcance el bienestar, gracias a que contribuye a alcanzar un estado de calma y otorga satisfacción mental y corporal. Además, si se usa adecuadamente, repercute positivamente en la salud tanto física como psicológica.

Estos son algunos de los beneficios:

• Reforzar el sistema inmunológico.
• Mejora de las capacidades cognitivas: memoria, concentración, atención…
• Mayor resiliencia.
• Estabilidad emocional.
• Mejora en enfermedades como hipertensión, cáncer, fibromialgia, asma y problemas cardiovasculares.

Para empezar en el mundo de la meditación, lo primero que debes hacer es buscar un espacio tranquilo y silencioso donde no te interrumpan o distraigan, luego elige un sofá o silla cómoda donde puedas adoptar la postura adecuada para meditar y si quieres, como un extra, puedes colocar música instrumental para ayudar a relajarte y enfocar tu atención.

La meditación trae beneficios tanto para tu mente como para tu cuerpo, por eso cada vez son más quienes deciden unirse a este estilo de vida y hacer de esta práctica un hábito diario. 

Si eres apenas estás dando tus primeros pasos hacia la meditación y te cuesta concentrarte esta opción es la mejor para que comiences.